Träna hemma
Om du vill träna men inte har möjlighet att komma i väg till en träningslokal kan du använda något av dessa pass.
Projekt Driv: Träningsbibliotek
RG har deltagit i Arvsfondsprojektet Driv, som har skapat ett träningsbibliotek med många olika pass och övningar för den som har en ryggmärgsskada eller liknande förutsättningar.
Några gånger i veckan erbjuds liveträning för dig som vill träna hemma i sällskap med andra. Om du vill ha ett förinspelat träningsprogram kan du välja mellan styrka, gympa, rörlighetsträning, workout och yoga. Vill du sätta ihop ett eget program finns det 30 styrketräningsövningar och 15 rörlighetsövningar att välja mellan. Du hittar allt material på hemsidan för projekt Driv.
Styrketräning
Här hittar du RG:s klassiska styrkepass – ett för träning med gummiband och ett för träning med hantlar. Passen har genom åren varit mycket uppskattade och ger en bra grundträning av kroppens muskler.
Konditionsträning
Att träna ute funkar bra, så länge det är barmark. Fyra förslag på konditionspass utomhus hittar du här.
Tabata
Vill du snabbt få en ordentlig genomkörare av kroppen? Då är tabata rätt metod för dig.
