Träna hemma

Ibland har man inte möjlighet att träna tillsammans som vanligt. Då finns möjligheten att träna hemma med dessa pass.

Välj själv om du vill skriva ut dokumentet eller titta på det på skärmen under träningspasset.

Styrketräning

För flera år sedan tog RG fram dessa styrkepass – ett för träning med gummiband och ett för träning med hantlar. Passen har genom åren varit mycket uppskattade och ger en bra grundträning av kroppens muskler.

Gummibandsträning »

Hantelträning »

Vi har precis tagit fram en ny video med gummibandsövningar. Perfekt om du föredrar att titta på och höra instruktioner i stället för att läsa dem. Här finns gummibandsvideon »

Konditionsträning

Att träna ute funkar bra för alla, så länge det är barmark. Fyra förslag på konditionspass utomhus hittar du här »

Tabata

Vill du snabbt få en ordentlig genomkörare av kroppen? Då är tabata rätt metod för dig.

Tabataprogram för gångare »

Tabataprogram för dig i rullstol »

Digital träning med projekt Driv

RG deltar i Arvsfondsprojektet Driv, där det finns möjlighet att delta i digitala träningspass fyra gånger i veckan. Mer information om hur du deltar i träningen hittar du på hemsidan för projekt Driv »

Kontaktperson

RG Aktiv Rehabilitering på Bosön